WItam mam 24 lata 6 lat trenuje ostatnio z malymi przerwami ... waga 95 kg ... dieta w miare ostatnio :) prosze o porady osob ktore sie znaja :) dziekuje i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jest w profilu Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, [...]
[...] dane: Wiek: 18 latek Wzrost: 194 cm Klata: 108,5 cm Barki: 121 cm Biceps: 33 cm Przedramie: 28 cm Bardzo ciężko mi przybrać na masie... Czy Zestaw Gainer Nutrend + Kreatyna Trec + Dextroza Trec + ZMA Trec będzie na masę dobry?? Pozdrawiam!!:) PS. Proszę o usunięcie mojego pierwszego tematu, źle napisałem linki a nie potrafie wyedytować...
chciałbym zacząć pierwszy cykl ale nie wiem czy zacząć od metki czy może teścia albo obu?? jakie dawkowanie było by odpowiednie? czy na odblok wystarczy clomid i jedno opakowanie wystarczy? dużo czytałem ale to właśnie mąci w głowie bo jest mnóstwo bardzo różnych opinii i nie mogę sie zdecydować. chodzi mi o cykl w miarę możliwości jak [...]
[...] w tygodniu i co drugi dzień jem woreczek ryżu z ważywami i mięsem z piersi kurczaka.)Nie wiem czy to wina tego że nie mam diety czy może to moja genetyka lub trening(prawie wszystkie partie robię progresją), ale strasznie ciężko mi nabrać masę. PRoszę o rade. Poleccie Jakieś dobre białka i gainery mieszczące się w 250zł i starczające na miesiąc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat i chcę zrobić masę mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg na siłowni ćwiczę już 3 lata wcześniej brałem różne gainerki ale to dużo nie dawało. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie ale chciałbym być po prostu większy, szerszy. Dostałem poradę żeby na dobrą Masę mięśniową brać 500 g Nitrobolonu i Kreatynę w tabsach : dni treningowe 30 g [...]
Właśnie jestem po cyklu redukcyjnym(1,5micha) i waga spadał dość dużo.Teraz od 5 września chce zacząć cykl na mase, ale nie za bardzo wiem co do niego wrzucić. Po głowie chodzi mi taki zestawi 1.Mono/jabłcza 2.Stack / no-booster 3.amino / bcaa 4. MZB / ZMA ? 5.gainer + białko - wg braków w diecie. Diete mam, B 2,4g T 1,2 W 3,0g + Trening spilt [...]
mam pytanie co brac i jak cwiczyc na mase ,szukalem juz na forach ale nie umialem znalezc wszystkich info. cwicze 5miesiecy ale nadal waze 64kg mam 184cm wzrostu nie bralem jeszcze zadnych suplementów ale od nowego roku mam zamiar przybrac troche masy i myslalem o jakis suplementach np kreatynie, nie znam sie na tym totalnieprosze o jakies porady [...]
witam! jestem nowy ale zamierzam tu z wami dzielic sie wszystkimi osiagnieciami przezyciami i wogole :D hm tzn taki nowy to nie jestem jakies 2 lata temu bylem z wami (inne konto). ale do rzeczy... trening mam ulozony, dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po [...]
Witam jestem na poziomie budowania mięśni (masy). I takie pytanie będę zamawiał białko Mutant Whey i pytanie lepiej jeszcze zamówić białko Mutant Whey z BCAA(200kap) czy Mutant Whey z CREAKONG 300g. I co mi da BCAA i Kreatyna dokładnie bo różnie piszą... Dodam że biorę jeszcze węglowodany firmy Trec Nutrition Magnum 8000. Moja waga to 65kg wzrost [...]
[...] przerwy w treningu na siłowni i w związku z tym mam pytanie. Od ok 24.12 chce już rozpocząć systematyczne "chodzenie na siłownię" gdy tylko znajdę jakiś fajny plan na masę i siłę. W związku z tym proszę o doradzenie mi co z odżywek kupić (mniej więcej w rozsądnej cenie, skuteczne i bezpieczne dla organizmu) ? Znalazłem św. Mikołaja, który [...]
Witam wszystkich z racji tego, że zaliczam się do typowego suchoklatesa (66kg / 180 cm)chciałbym trochę przybrać na wadze. Nie prowadzę obecnie żadnego treningu , za to pracuję fizycznie dość intensywnie. Z racji pracy ciężko mi jeść posiłki regularnie i w odpowiednich proporcjach białka/węglowodanów więc sprawa się lekko komplikuje. Tu pojawia [...]
Mam pytanie a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm wzrostu. Co polecacie na masę ? Białko czy kreatynę ? Kupić zamierzam jutro, proszę o jakieś konkretne przykłady. btw ( z białkiem jest mi ciężko, ale staram się dostarczać ile mogę z jajek, makreli, [...]
Witam. Na gwiazdkę wpadło troszkę sianka i chcę sobie zafundować jakąś odżyweczkę. Cel - masa Staż - ok 16-17 miechów. Dieta - staram się 3mać. Trening mam dość intensywny każda partia co 4 dni, brzuch co 2 dni. Mam nadzieje, że podałem wszystko co potrzebne :) Dodam, że mam białko olimp-a whey pro matrix 2250g. Myślałem o jakimś carbo(Biogenix), [...]
Witam mam problem z przybraniem na wadze. Staram się jeść dużo. Mam 18 w maju 19lat, 186cm i ważę 58kg. Nie mogę w żaden sposób przybrać na wadzę. Ćwiczę od tygodnia p90x ab rip na brzuch i raz w tyg. siłownia. Myślałem o zakupie Tu wprowadź tekst linku... oraz Tu wprowadź tekst linku... co o tym myślicie? Jeśli ktoś mógł by ułożyć mi jakąś [...]
Witam. Mam 22 lata. Ważę 60 kilogramów przy 177cm wzrostu. Jestem bardzo szczupły i praktycznie nie posiadam masy mięśniowej. Jednocześnie mam szybką przemianę materii. Co mi poradzicie na przede wszystkim zwiększenie siły i masy mięśniowej. Próbowałem ćwiczeń z dietą i nic nie dała. Stosowałem Creatynę i nici z tego wyszły. Koszta nie grają roli. [...]
Witam. Mam zamiar na wakacjach nabrac trochę masy (waże 83kg przy 190 cm i mam18 lat). Na siłowni ćwiczę op ponad dwóch lat z małymi przerwami. Diety staram się w miarę przestrzegać ale różnie to wychodzi. Czy warto bez porządnej diety w odżywki inwestować czy to będzie tylko strata pieniędzy. Zastanawiałem się na megabolem 737, nitrobolonem i [...]
Witam! Mam około 300zł na zakup odżywek i zastanawiam się ciągle, co jest najlepsze na masę? Ćwiczę w sumie ze trzy lata, ale z przerwami niestety.. Mam 172cm wzrostu i 75kg wagi. Wcześniej brałem kreatynę Olimpu 1000, dwa lub trzy razy. Chciałem teraz kupić nitrobolon 2 i jeszcze coś do tego, np bcaa lub gainera, lub wszystkie 3 rzeczy... Co o [...]
Witam, mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i 63 kg wagi, chce przybrac na masie, i zastanawiam sie co kupic, tutaj podam kilka linkow i napiszcie co lepiej zebym kupil a co sobie odpuscil, z gory dziekuje http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html mysle nad zakupem tych dwoch [...]
Witam serdecznie! Mam pytanie pewnie już wiele razy powtarzane "co na masę" ale właśnie mam problem, gdyż stosuje dietę tak jak należy a chciał bym dodać do tego jakiegoś gainerka, sami dobrze wiecie jak to jest. Jeśli są wakacje nie ma ograniczeń co do diety, ale jak zacznie się rok szkolny będzie z tym dużo gorzej. Jeszcze jak bym miał do szkoły [...]
